dieta mieso

Lat 21 . Waga 89 kg . W klatce 120 cm w pasie 95 cm Ogólnie nie dietę cud tylko wyczytałem że chyba dieta 1000 kalorii jest dosyć dobra nie uważasz ?? A nie wiedziałem więc tam będę zamieszczał moje wyniki. TZN chce tak do wakacji ważyc ok 78 kg. byłoby to dla mnie idealne :) Wydaję mi się że możliwe że zmienię to na diętę1500 kalorii z racji [...]

[...] kurczak, itp. Witaminy? Niby spoko ale lepiej jedz więcej warzyw. Omega 3 w porządku. BCAA? nie chcę kwestionować ale kiedyś ludzie tego nie brali i mięśnie im rosły, dieta jest najważniejsza, potem jest trening a suplementacja na końcu. Więc o ile nie jesteś Rokefelerem to raczje sobie odpuść i zobacz jak pójdzie redukcja bez tych [...]

DZIEŃ 11/60 12.09.2010r dieta: śniadanko: musli z mlekiem, 2 jaja i słonecznik. 2 śniadanie: 3kromy żytniego, masło,wędlina(140g), sałata i pomidor, całość posypane szczypiorem. na obiad planuję ziemniaki z surówką z kwaszonej i karkówka z piekarnika. później worek ryżu brązowego, sałatka warzywna i mięso z obiadu. kolacja: twaróg w oliwą [...]

Oblicz zapotrzebowanie kcal, rozbij na BTW i potem się baw w odejmowanie i dodawanie jak wiesz co masz odjąć, a co dodać. Bo 1450 kcal to głodówka, niż przemyślana dieta Po treningu posiłek musi być!!! Szynkę sobie odpuść. Daj mięso/rybę Ser tłusty na redukcji jak i chleb zwykły to jakieś nieporozumienie na redukcji... Takie coś: jogurt naturalny [...]

[...] tniesz tak węgle w dół? To zabieg konieczny, czy Twoje widzimisię? W diecie nie masz owoców, ziemniaków, innych gatunków mięsa, orzechów, nie męczy Cię taka monotonna dieta? Rozważyłbym dodatek tłustej ryby do diety, ew. balansowanie innymi zrodlami tluszczu tak, by w diecie pokazalo sie zrodlo omega3, bo niestety - ratio o3:o6 wypada [...]

no to lecimy: dieta: posilki o 8:00, 11:00, 13:00, 16:00, 19:00, 21:00, 23:00 I.b/t/w Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu. 300g. 10,5/1,5/15,3 Otręby pszenne śliwkowe granulowane 50g. 8,0/3,2/10,0 II. Jabłko 150g. 0,6/0,6/18,1 Truskawki 200g. 1,4/0,8/14,4 Ser twarogowy chudy [...]

[...] czemu ryz zamiast platkow? wiele osob jje tylko platki maja nizsze ig niz ryz brazowy. odrobina dzemu nisko slodzonego jest do smaku czy on tak bardzo zaszkodzi?? kazda dieta powinna byc w miare zjadliwa zeby ja utrzymac. ryb tak jak juz napisale wczesniej bardzo nielubie wyjatkiem jest tunczyk, dlatego go jem na zmize z serem bialym. maslo [...]

[...] tymbrdziej z odżywki dorzuć tam tuńczyka albo ten posiłem ryż z kurczakiem rpzesuń na 45 min po treningu przed spaniem do mleka mozesz dodac odżwyke białkową ale ogulnei dieta jest kiepska bardzo, bardzo dużo do poprawiania masz tutaj i może byś się skusił jednak na CKD poczytaj to http://www.sfd.pl/temat161108/ nie zpaomnij o aerobach [...]

start 1.09.08 wiek:19 waga:61 wzrost:170 Dzień 1wszy za mną. Myślę, że wszystko bylo jak najbardziej ok. Z tym że bede miała mały problem z przyzwyczajeniem do posilków o okreslonych porach i ich ilości. W planie na dziś było 5. z czego zjadłam 4;/ 1śniadanie 11.30 -12.00 -słynne forumowe placki owsiane:>(1jajo+ok 50g +2łyzeczki wiórków [...]

[...] byl zbyt intensywny(delikatne usprawiedliwienie:1wszy dzien comiesiecznego cyklu kobiety) *30min - rozciąganie/hantle/brzuch głodna nie jestem, bez ostatniego posiłku sie obeszło. Ehhh jak widać dzień niezbyt zadowalajacy.. Czytam książkę Helen Foster'łatwa dieta IG'. jesli chodzi o temat węglowodanow to zdecydowanie powinnam być obryta..

[...] nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno powiedziane. wiem wiem [...]

[...] jeść ryz, kasze, mięso na oliwie z teflonu.. co do ćwiczeń - powinieneś robić aeroby 4-5razy w tygodniu po 45 min, albo trening siłowy (czyli u Ciebie ta sztanga?) zakończony aerobami 3 razy w tyg + 1 dzień same aeroby masz sporo do zrzucenia, musisz się do tego przyłożyć bez porządnego planu (dieta, trening) nie ma się co za to zabierać...

[...] sile go zrobic dobrze to jasne; - w poslku po treningowym doloz jakies mieso, weglowodany w tym posilku sa niezbedne To takie z grubsza wazniejsze rzeczy, wg mnie Twoja dieta wogole mija sie z zalozeniem, nie zbudujesz na niej DOBREJ masy miesniowej, moze przytyjesz jezeli masz dodatni bilasn kaloryczny, ale to nie bd dobry miesien. Zycze [...]

[...] potem zaczac sie powoli i madrze redukowac :) pelna optymizmu :) powoli sie zaczynam zastanawiac jak moglam byc przez tyle lat tak glupia i slepa i dawac sie zwodzic glupim dieta ponizej 1000kcal Przeczytałam Twój dziennik od początku. Generalnie serio musisz się uzbroić w cierpliwość. Skup się na czymś innym, co pozwoli Ci utrzymać motywację do [...]

A co poza zrodlem bialka???? No niestety kazda dieta jak tak popatrzec jest monotonna, ale spokojnie mozesz zastepowac mieso z kurczaka innym chudym miesem rowniez wieprzowym

[...] 1g tluszczy na kilogram masy ciala Ustalone dzienne zapotrzebowanie(g) 128 64 352 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania 110% 91% 106% Jeszcze kalorie : łączna ilosc 2554 Zapotrzebowanie 2496 Zrealizowany % 102% Wiem ze ta dieta nie jest doskonała , BA jest ze tak powiem mało doskonała , prosze wiec o korekte i pomoc w ułozeniu jej .

Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) [...]

[...] porównujemy proporcji mięsni danego boksera do wzorców Mr. Olimpia. Po ludzku, tak po prostu, skoro uprawiają sporty siłowe ( a uprawiają) do tego morze aerobów i właściwa dieta, to nie ma siły, by nie mieli SPORTOWEJ sylwetki. Po mnie samym efekty chodzenia na boks i siłkę równocześnie było widać po 2 miesiącach -= 2 miesiącach, gdzie głównym [...]

[...] 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno wchlaniane) i z soi (generalnei nie za dobre jesli chodzi o rozwoj miesni). Gdzie jest jakies [...]

"najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd." hmmm... a mieso to nie bialko ? Cos ta twoja dieta dziwna troche... slodycze miedzy posilkami po treningu jakies bulki slodkie itd. Jak dla mnie beznadziejna no ale jak na ciebie dziala i jestes zadowolony to ok...